足芯呼吸法で足裏から根っこを出す
2023/03/28
女優の由美かおるさんが、若さを維持するために何をしていますか？と取材を受けている雑誌を見つけました。
徹子の部屋に出演していた時も、同じ質問があり答えていらしゃったので、今でも印象に残っています。
質問に対して
由美かおるさんは「毎日、足芯呼吸法をしています」とおっしゃっていました。
よーし、私も足芯呼吸法をするぞー！となり今に至ります。
「足芯呼吸法」で足裏から根っこを出す方法
自分の体が木になったイメージをしながら行ってみてください👣
- 下丹田に意識を下げ、足の裏に意識を向けます。
- 口から細く長く息を吐いていきます。
- 吐ききったら、今度は足の裏から両膝、太もも、丹田、肛門、さらに頭のてっぺんに意識を移しながら鼻から深く息を吸い上げます。
- 木が根から水と養分を吸い上げて、緑の葉の先端にまで行き渡るようなイメージです。
- そこで息を止め、下丹田に意識を下げて、再び足の裏に向かって息を吐くのが足芯呼吸の基本です。
- 足の裏から根っこが生えてきましたか？
- それは、どのぐらいの長さでしたか？太さでしたか？
- 四方八方に伸びていますか？
- 隣に木の根っ子に出会いましたか？
どんどんイメージが広がります👣
足芯呼吸法は、寝転がってもできますが、立ち姿勢、もしくは足裏が地面についた状態での座り姿勢で行ってもらえますと
より、足裏の根っこ感覚がコレかもしれない・・・が分かりやすい感じがします。
由美かおるさんが「人間の体はいくら気をつけていても、いつケガをしたり、病気になるか分かりません。その時に治りにくい体ではだめですね。普段から呼吸法を続けている人は、男性も女性も若々しく、イキイキと、健康的になっていくんです。」とおっしゃっていました。
- 忙しくて、時間がない
- 呼吸が浅くなりがち
- 眠りも浅い
- 頭の中がバタバタしている
- 体が重だるい方へ
数分間の足芯呼吸法をオススメします。
ヨガ・整体・小顔ケア中にも取り入れて行っています。起こし頂いた時は、集中的に呼吸法の連打をします。
私に、必要な方法だ！と思われましたらお声かけてください。ご一緒に呼吸法を行ってみましょう。
