こめヨガブログ

西洋医学と自然療法は共に必要だ

2023/03/15

私自身の悩み「アトピー＆アレルギー」に対して、ブログに書いていました。

その記事を見つけてくれたTさん、遠方からマンツーマン体験に来てくれることになりました。

「肌のこと、シリカの事に興味があって・・・」と発見してくださり嬉しく思っています。

西洋医学と自然療法との共存

皮膚科にて

Tさんのアトピー症状は、激しく出るため、ステロイド薬が必要です。

カユミで眠りが浅くなったり、日常生活をおくる上でも、カユミが爆発して辛くなってしまいます。

ステロイド薬は皮膚に負担がかかる。

出来るだけ塗りたくない。

そう思っているけれど、塗らないと生活出来ないほどに、アトピーがでてきます。

お仕事をオンラインで出来るように、皮膚科にて診断書を書いてもらいましょうよ！

肌の負担を出来る限り減らすために、自宅で集中的に、心と体と肌を休める大切だと思うから。

そう言っていたのが２ヶ月前ですね。

私からは自然療法としてのケア

お肌が炎症している時は、特に、ゆっくり息を吐く吸うを何回も繰り返しました。

姿勢を変えて行う呼吸

寝て（上向き・下向き）
横向き
椅子に座る
正座する
あぐらになる
立ったまま

姿勢を変えながら、背中を膨らませるように息をする

どの姿勢になっても、息で背中が膨らんでいくようにイメージしていきます。

●カユミがある時も、ない時も交感神経が常に高い状態になっています。

●カユミと痛さで辛くなりますが、姿勢を変えて呼吸法していきます。

とても辛いはずなのに、Tさんはいつも笑顔で懸命に、全ての呼吸と動きにチャレンジしてくれます。

お肌の炎症が落ち着いている時は動く

前回は、ステロイド薬を塗って、数日してからのマンツーマンだったため、お肌が落ち着いていました。お仕事も通勤で復帰できるようになり良かったです。

少し落ち着いている時は、身体の違和感を聞きながら、脚上げしたり、スクワットしたりしています。

Tさんは動いた後、スッキリした〜！とますます笑顔になっています。Tさん、気づいてるかなぁ（＾＾）

どのお身体の状態であったとしても、動けるなら動いていきたい！と嬉しくなる瞬間です。

体を動かすと、心が落ち着いてくる
運動により脳の血流がよくなるため、脳が活性化され思考力や記憶力も高まります。また、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることが分かってきています。　運動とメンタルヘルス・心と体も健康により

手帳か携帯メモに記録を残す

アトピーの具合を写真に撮り記録に残す
何をしているのか？書いていく
何をしたいのか、書いてみる
どこが辛いのか、書いていく
数値化して０が違和感なし、１０が死にそうに痛いカユイとしたら、どの辺り？
どんな些細なことでも書いていく

記録に残すことは、面倒な時ありますが、何かしらの手掛かりが、見つかる時があります。

見つけられない。分からないこと山ほどありますけど・・・あきらめないで。

もし、面倒なら、写真だけでもいいので、２０２３年３月○日と記録するのみからでも。

自分専用のメモを書いてみてほしいです。

治る兆しが見えてくると、その写真は励みになります。

治る兆しが見えて来なくても、気持ちをリセットして再び、次はどうしたい？と自問自答できます。

お越し頂いた時は、私が記録に残します。

これからもアトピーと向き合って、快適に過ごせる時間が長くなるように、西洋と自然療法のケアの良い面を取り入れていきたいです。

防災準備品に”シリカ”を取り入れる

2023/03/11

数年前に、大阪市淀川区新三国地域防災リーダーの増田ひろこさんと、地域フリーペーパー「ザ・淀川」さんとヨガの米谷でコラボしました。

タイトルは「ヨガ✖︎防災」防災についてはなそう！〜災害から学ぶ　自助〜

いつ起こるか分からない地震ですが、防災意識を忘れないように、時々、思い出して、準備など見直せたらいいですよね。と企画をしました。

防災の増田さんからの資料と、知らなかった防災情報を学ぶ時間

何気なく使っているLINE通信が、生きているよ。無事ですよ！のお知らせツールになるのだと。知りました。

ヨガの米谷からは

みんな、自宅にある懐中電灯を持ってきてください。電気を消して、懐中電灯の灯りのみで、ヨガをしてみましょう！と企画しました。

懐中電灯を点灯してみて、電池切れしていないかな？懐中電灯は、何個持っているのかしら？などなど、小さなスペースでも身体ほぐしが出来ることも行っていきました。

寝転がりながら、懐中電灯のみでも、数個あつまれば、明るくなること。

懐中電灯は、様々な種類や光具合が違い面白かったです。

色々な切り口で、分かっているけども、忘れがちで大切なことをお伝えしたい！

地域で住んでいる方々、他でも、このコミュニティーで助け合い出来るようにと。

何年経過しても、この気持ち変わりません。

先日、NHKスペシャル「南海トラフ巨大地震」が放送していました。

近い将来、確実に起こるとされる「南海トラフ巨大地震」ドラマ×ドキュメンタリーで描くリアルな脅威

防災プロジェクト「命をまもる未来へつなぐ」番組紹介　今年1月にスタートした防災プロジェクト「命をまもる未来へつなぐ」。公共メディアとして改めて「備え」について考えていきます。

www6.nhk.or.jp

ドラマを観ていると、心がギュッと苦しくなりました。大切なメッセージが込められているから、最後まで観よう！と決めて観ました。

私は、今回、こちらのドラマを拝見して、梅田の地下にいたらどうする？という想定をしていなかった！となりました。

もし、梅田の地下にいたならば

揺れが落ち着いたら、地下で働いているお店の方の誘導を聞いて、助け合いながら動き
地上に出て、上から物が落ちてこない公園に向かうようにする
ホワイティ梅田近辺からだと、扇町公園が近い。（他の同線は自身で調べる必要ありです）
地上に上がるようにとお伝えがありました。

地震が起これば、実際は混乱してどうなるのだろう？となりますが、

また、梅田を通る度に、今回のことを思い出して、動線のチェックもしていきたいとなりました。

地下は梅田だけじゃないですが^^;

どこに行っても、地上に出る出口を、把握しておきたいです。

あとは、再度、防災品のチェツクをしていこうとなり、水を補充しました。

他にも、色々と気をつける情報があったので、見逃し配信で、観れる方は観てみてくださいね。

出来る限り、可能ならば自宅避難したい

「自宅の状態によりますが、可能ならば自宅避難出来るようにしておきたいですね。」

この言葉は防災の増田さんが教えてくれました。

私のローリングストックしている物

水のストック（飲む用・流す用）
天然塩
ハチミツ
原液シリカ１００mは防災カバンに入れる
原液シリカ１ℓ

ローリングストックとは

普段から使っている物を、少し多めに買っておき、使ったら使った分だけ、新しく買い足しておくことで、常に一定量の食材や物を、家に備蓄しておくことです。

いつも食べている物、使っている物が、少しでもあれば、心に余裕が生まれるから。

上記のローリングストック品は、全部、賞味期限が長いです。水分・塩分・糖分があれば、１週間はなんとかなる。そう思っています。

シリカ原液は万能

シリカは水に薄めて、ミネラル補給としても活用できます。
手足につけて、抗菌対策もできます。
臭いが気になる所にスプレーして、消臭効果もあります。
水を沢山使わずに、うがい、歯磨きもできます。
デリケート部位の洗浄もできます。　などなど、他にも活用法が出てきそうです。

日常にも、もちろん役に立ちますが、防災生活になったとしても、シリカ原液１本は持っておきたい。そのように思っています。

私もシリカ原液、防災バックに入れておきたい！と思われた方は、シリカセミナーにぜひお越しください。

他にも、日常生活で役に立つ

沢山の健康＆美容情報がきけます♪

慢性痛なら身体を動かしてみよう♪出来る動きがあるはず！

2023/03/11

ガングリオンご存知でしょうか？

時々、手首や足などにみられる、グリグリしたコブ状の腫れ物です。

特にぶつけてもいないのに、関節の近くでコブ状になって膨らんでいるやつです。

子供から大人まで、どの年代にも出来るそうですが、特に女性は出来やすいようです。

ほとんどは良性のため、痛みがなく、あまり大きくならないようで、そのまま様子見するようなんですが、ヨガの生徒さんの脚のガングリオンは、大きくなってきて、脚が動かしにくいからと手術になりました。

いつも明るく笑っている方ですが、今回は予想以上に大きく脚を切ったため（膝の上下合わせて１５㎝ほど）

痛くて、動く度に辛いし、眠れない・・・笑えないと術後にメッセージがありました。

数日後のメッセージには

こんな時だからこそ、ゆっくり呼吸法をやっていますよ。
こんな状態になって、普通に歩ける有難さが身にしみています。
また、回復して戻ってくるから、席は空けといてね。

その後、近所の整形のリハビリに通い中と、再びメッセージありました。

私の治療院ヨガがある場所まで、歩けるようになるから！と連絡がありました。

ノルディックポールを杖にして、２５分かけて、ゆっくり歩きながら来たよ〜！と２ヶ月後に、再開できました。

ほぼヨガのポーズは無理の中

整体師の院長と私は共に、少しでも楽に動けるようサポートを続けています。

椅子、テーブル、座布団など

使える物を使って、日常生活にも取り入れてもらいやすように、座って、寝て、起きて、立ち上がってもらっています。

ヨガ終わりに「あぁ〜来て良かったわぁ〜スッキリした♪」

術前の笑顔が戻ってきていて、前より眠れるようになってきた。と再び、毎週定期的に、お友達とレッスン参加になりました。

痛いから、動かないのではなく出来る動きだけでも参加するから。

その姿を見たり、お声かけてもらえると嬉しくなります。

出来る出来ないをチェックしつつ、出来ることを増やしていきたいです。

さぁ、また１からコツコツ動きましょう♪

酒粕甘酒を作って睡眠効果を高めよう♪

2023/03/10

近所の酒屋さんが毎年、こだわりのお酒と酒粕の注文予約を取っています。

今年は、こだわりの酒粕で甘酒を作ってみたいぞっ！と注文しました。

前のブログにて、日本酒をチビチビ適量飲めば、睡眠の質が高まると書いていまして。

日本酒を飲んで睡眠の質を良くする♪ ここの所、コーヒーの香り＆日本酒の香りに癒されています。今回は、日本酒を飲むことで、睡眠の質が高まる効果が、期待できると知り嬉しくなりました。あんまり飲めない私ですが・・・日本酒の香りと水の美味しさが、身体にスーーっと入ってくる感じ気に入っ...

komeyoga-seitai.com

それならば、酒粕にも睡眠の質を高める効果が期待できるかもしれない。

そう思って調べてみた所、酒粕甘酒に睡眠の質を高める成分がある！と判明しました。

酒粕から甘酒を作って睡眠効果を高めよう♪

皆さんは、酒粕を使うことってありますか？

酒粕には、アルコールが少量入っていますが、火を通すと、アルコールが飛んでいくため、飲めない方でも、飲める方が多いように思います。

甘くないので、きび糖などで、少し甘味調整する必要があります。

酒粕甘酒は溶かすだけで簡単にできるため、酒粕が家にあると甘酒を作っています。

酒粕甘酒のメリット

睡眠を促進する「アデノシン」が含まれ、清酒酵母がアデノシンを高めて良い睡眠を促す
抗ストレス作用がある「フェルラ酸エチル」が含まれている
紫外線を吸収し、メラトニンの生成を抑制する「フェルラ酸」が含まれる

睡眠の質を良好に促すモノが含まれているだけではなく、紫外線を吸収して、余分なメラトニン生成を抑制するモノも含まれていると知りました。

身体が酒粕甘酒を求めていて、自然と飲んでいるのかもしれない。そのように思いました。

今回は

・和歌山の温泉水

・シリカ

・野生ロイボスティー

・きび糖に酒粕を適量、鍋に入れて溶かし試しに作ってみました。

昼間が暖かくて、油断して薄着で出かけてしまい、帰宅時間になると冷えていました。帰り道、寒い〜〜！お腹がギュッとなりながら帰宅しました。

帰宅してから、すぐ温かい酒粕甘酒を飲み胃腸がポカポカになり、お腹のギュッとなった感じが無くなりました。冷えは身体の大敵だと身を持って感じた瞬間でした。

朝晩、寒暖差がありますので、皆さん気をつけてお過ごしください。

手足の指を骨から広げて血の流れをよくする

2023/03/09

ポカポカ陽気になってきましたね。陽射しが心地いい感じです♪

外はポカポカしていますが、家の中では動いていないと、昼間でも寒いです。

暖房つけるほど、寒くないので、両手をさすったり、米ぬかカイロを温めて、冷えている場所を温めています。

その他のケアとして

身体が寒くてカチカチだなぁ〜又は手をよく使ったなぁ〜となった時に、よく行っていることを本日は取り上げます。

手足の指を大きく広げて身体の末端にある、手足の末端を広げていく

丸く使っている手を広げていこう

用事をしている時、手の形は丸くなって作業しています。手をそらして用事をしている時間、あんまり無いですよね。

では、普段使っていない手を動かすには、どうしたら良いのでしょうか？？

手の指をおいっきり広げて手首の角度を変えてみる

手をテーブル又は椅子に置いて、手を開き手指の向きを変え、手首から肘や背中まで伸縮するように動かします。

手の平全体の骨を広げるようにして、色々と角度を変えて手を動かしてみてください。

どのぐらい、自分の手は曲がるんだろうか？とチェツクしてみると、硬くなっている箇所が発見できます。

チェックしただけでも、テーブルから手が離れた時、少し手の血色が良くなっています。

※痛みがある、腱鞘炎がある方は無理しないようにお願いします。

足の指をおもいっきり広げて足首の角度を変えてみる

足も手と同じようにします。

色んな方向に足首を向けながら、足指を動かしていきます。

立って行うと、足指と足首に適度に負荷がかかり気持ちいいです。

痛めている方や、最初、試しで行う方は椅子に座って、動作確認してから行うようにしてください。

手足指を広げて動かすメリット

手足の末梢神経の刺激をして脳活性化
手足の筋肉刺激
手足の血流促進
手足の可動域チェック
手足の骨刺激になります。

小顔ケアを施術する側のケアとして、自分の手を柔らかくしておくことをしています。

人間の頭は重たいので、頭を支えるために、支える手が柔らかく包み込めるようにするためです。

手足の指だけではなく、全身をケアする必要ありますが、ちょっとした隙間時間にできるセルフケアです。

手足の指を骨から広げる方法は、１つ用事が終わる度に、身体リセットとして活用しています。

手足指を柔らかく広げておくことで、指の変形予防にもなるよう続けています。

別の手足指の開き方もあります。また、ブログに書いていきますので、覗いてもらえると嬉しいです♪

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