こめヨガブログ

壁充電・壁を使ってカラダを休める

2023/02/09

自宅の壁前に、何も置かないと決めているスペースがあります。

その壁を使い、腕あげ＆脚あげをしています。

身体からの、伸ばしてよ〜！という声なき声で、勝手に身体が動いていたりします。

壁を使った動き、色々なバリエーションがあり楽しいです♪

今日は、背中が丸くなっている時に行う「壁充電」のお伝えをします。

皆さんもお試しくださいね。

壁を使ってカラダを休める

背中が丸くなっている
姿勢が悪い
頭が重い
お腹が出っ張ってきた
お尻が垂れてきた　などなど

気になること、山ほどあります。

携帯やPC作業をしていると、背中が丸くなるので、壁に背中をつけて「壁充電」を時々おこない背筋を伸ばしています。

アゴを軽く引く
肩の力をストンと落とす
お腹を引っ込める
お尻ヒップUPさせる
足のカカトを壁につける

前回、ヨガレッスン時にイメージしてもらったのは、掃除機のルンバになった気持ちで、壁充電を行いました。

充電すること数秒‥

気を抜くと、すぐアゴが出ます。

疲れても、すぐにアゴが出ますね〜。

アゴを引いて、お腹の下（丹田）を意識して「壁充電」したら、そのまま歩いてみてください。

カチコチなロボット歩きになりますが、ゆっくり呼吸を整えて歩きます。

壁を使って行うヨガでは、ロボット歩きみたいですね〜と笑いながら、和やかに歩いています。言っている私もロボットみたいになります。

そして、しばらくしたら「壁充電」に戻ります。

数分で背中が伸びて気持ちいいので、お試ししてみてくださいね。

背中が丸くなると、それだけで老けみえします。

若くいたいあなたへ

さぁ、姿勢を意識して整えて、次へ、向かいましょう👣

身体を動かす大切さを知ってほしい・乳がん患者への運動指導スペシャリスト養成講座〜feets〜を受講しました。

2023/02/08

ヨガの生徒さんで、乳がんと向き合っている方がいます。

何ヶ月かに１回ある検査を乗り越えて「今回も大丈夫だったよ！」と、お知らせメールをくれます。

私は、そのメールをみるとホッとします。

ご本人は、何年もこの気持ちを、数年も抱えているのか‥‥となりますが、

さて、今日も楽しい一日が始まるぞ♪と前向きに、楽しまれている姿が嬉しいです。

その方から、何度もお話を聞いていたり、もう1人の方が罹患したお話を聞いて、

私は、乳がんに対する知識を深めたいと思いました。

知ることから始めよう。

知ることで、サポートできる事がみえてくるはず。

そう思っていた時に、

乳がん患者への運動指導スペシャリスト養成講座〜feets〜の存在を知りました。

素晴らしい講師に出会いました。

お２人とも、乳がんと向き合って、今がある方です。

ヨガインストラクター・ATCとして活躍している永田美香さん

理学療法として活躍している　熊谷かつえさん

が主催しています。

乳がん患者への運動指導スペシャリスト養成講座〜feets〜ベーシック

様々な考えや治療があります。

ベースを知っておくこと、大切だと思っています。

ファウンディング２期は締め切りになっています。

https://www.beyondmamma.com/feets-basic

一般公開は４月にあるとのこと。

興味ある方は、お声かけてくださいね。

乳がんの方へ・運動指導をしているからこそ出来るサポート

２０２３年に始まったfeetsコミュニティー

乳がんと向き合っている方へ
乳がんと向き合っている方が身近にいる方へ

運動を通じて、心と体が良い方向に向かうようにしていきたい。

先生方はもちろんのこと、運動指導者の皆さんも同じ想いです。

心優しく熱い方々ばかり❤︎

これからの時代、ますます自分の病に対して知り、積極的に学び情報をとっていく必要があります。

何が出来るかな？と学びを進めていきます。

今回の私のブログは睡眠をテーマに書いています。

何かで悩んでいると、モヤモヤと眠れない状態になります。

そのような時に、ほんの少しでも楽になるような情報をココから、お伝えし続けていきます。

お片付けヨガ部＝心のヨガ

2023/02/07

片付けたいのに、片付かない。

このループにどっぷり浸かっていました∞

何とかしたいと思ってはいるものの。お片付けの事を、考えると気が重いです。

誰かに、頼んでまでは‥‥

そこまでしなくても‥‥

そう思っていましたが、数年経過しても変わらないループに嫌気がさしてきて。

女性起業の講師人が集まるラクシュミというコミュニティーで、お会いしていた

お片付けアドバイザーの岩井智子さんと、Canva講座にて、再開したご縁があり、お片付けの依頼をしたのが、４年前になります。（もっと前かもしれません）

智子さんは、

今ある物を最大限工夫して使い、どうしても必要な物は後で買う！

このマインドが私は好きでした。もっと、早く依頼すれば良かった。

災害時に、物が倒れてきても危なくように、思案して提案してくださり感謝しています。

今も、色んな工夫が生きています。

依頼してから、数年経過すると、また、散らかりグセが出てきました。

これはマズいぞっ！となり

智子さんの開催しているLINEグループに参加して、再び、お片付けに取り組むことになったのです。

気がついたら、心がモヤモヤしている時、お片付けをしている自分がいました。

気がついたら、心がモヤモヤしていなくても、お片付けしている自分がいました。

ずっと、心を強くしたい！と思っていた私は、

このお片付けを通じて、心がスッキりとなり、心の弾力がついてきたような感じがします（＾＾）

お片付けは心のヨガをしているかのようです。

これは、続けたいと思い

２０２２年３月1日〜２０２３年２月３日まで、お片付けヨガ部の開始です。（12月はお休みしました）

ヨガの生徒さん、お友達、お友達のご紹介からのご参加もあり、素晴らしい会を続けることができました。

参加者の皆さまに

お片付けヨガ部の体験感想を書いて頂きました。クリックしてご覧ください。

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拝見する度に、色々と思い出し、嬉しくなります。体験感想を書いて頂き有難うございました。

次回の開催は未定ですが、お片付けヨガ部は、年１回開催していきたいです。

寝室の改善から、また始める感じになるかな。

ご一緒に

お片付けヨガ部＝心のヨガをしましょう♪