こめヨガブログ

骨密（ほねみつ）小顔ヨガ８０分の感想体験談

2025/02/24

LaxmiSpot代表の上杉望さん「骨密小顔ヨガ」久々の受講でした。

お越し頂きありがとうございました。

LaxmiSpotは、様々なジャンルの女性講師が登録しています。紹介制の安心システムで、代表を通じで、様々な交流があります。

左側、望さん

顔出しOK＆体験感想のご提供ありがとうございます♪

骨密小顔ヨガ80分の体験感想

今日の80分の施術は、現時点での私の状態を、しっかりヒアリングしてくださった上での、完全オリジナルの内容で、前回施術してもらった内容とは全く違っていて、寄り添ってもらっている事が伝わり、終始安心して受けられました。

いつも丁寧な対応に、自宅でのケアの仕方の細やかな説明など、本当にありがとうございます。

継続して自分をケアしていきます。

望さん

骨密小顔ヨガの体験感想、書いて頂きありがとうございます。

LaxmiSpot代表、紅茶の先生でもあり、秘書としてもお仕事をこなされています。

アクティブなお姿、凛とした美しさがある中に、爆笑してしまうユーモアさも持ちあせた最強な方です。見習う所が沢山ある憧れの女性。

パワフルに動くからこそ

身体をメンテナンスすること、大切と思ってくれています。

セルフケアもご一緒に行なっています。

みんな、持っている体のパーツは同じ

目、口、鼻、耳

みんな、持っている体のパーツは同じです。

ですが、弱い場所は、それぞれ違います。

季節の変わり目などでも、変化があります。

マンツーマンでは、特に、その方に必要なケアを

ヒアリングしてから始めます。

そして

お身体の状態に合わせて、足から顔を引き上げていく「骨密小顔ヨガ」マンツーマンの開始です。

終わった後は、お身体スッキリ軽やかになられました。

骨密小顔ヨガは通常はマンツーマンレッスン

↑詳細はピンク色のボタンをクリックしてご覧ください。

グループイベントを企画は

下記のお知らせをご覧ください。

銭湯ヨガ　残席1

３月２９日（土）１２：３０〜開始

共栄温泉　阪急　阪大石橋駅から徒歩８分

悩みを解決したい！骨密（ほねみつ）小顔ヨガを始めたキッカケ・ヨガ数秘の組み合わせ「1」〜「11」

2025/02/23

こめヨガのメニューに、骨密（ほねみつ）小顔ヨガがあります。

現在、骨密小顔ヨガは、マンツーマンでしか開催していません。

ですが、グループで可能なケアが沢山あるため

只今、骨密小顔ヨガのグループレッスンを作成しています。

２月後半に、こめよがコミュニティー内で

骨密小顔ヨガのグループレッスンを開催します。（満席）

定期的に開催できるように、内容をまとめ中です。

受けてみたい！と思われましたら

こめヨガLINE公式、又は、お問い合わせホームからご連絡くださいね。

今回のブログは、ヨガ数秘学の数字と絡めて、

骨密小顔ヨガってなんだろう？を

目次のような形で、お伝えしていきます。

骨密（ほねみつ）小顔ヨガとヨガ数秘学「１」〜「１１」

頭の骨に優しく触れて、若返りホルモン分泌を促そう
鏡を持ってきて、目・鼻・口などのパーツをみる（確認）
眉間の真ん中にある３ツ目の目をひらく（意識）
骨トントン＆手足グーパー・全身を縮めて伸ばす（余分な力が抜ける）
五感を使った呼吸法（アロマを使います、アロマ苦手な方には使いません）
リラックス、ヒーリング、浄化の時間（心の内側）
コミュニケーション（思ったことをお話しする、お話し無しでもOK）
らせん階段のように全体のエネルギーを回す（軽い骨刺激）
脳疲労の緩和、解放（頭皮を動かす）
目に入る光の遮断→光を取り込むイメージ
最後に深呼吸　足裏から、口腔内、頭の先まで伸び伸びする

私が、骨密小顔ヨガを行うキッカケとなったのは

皮膚疾患を落ち着かせるためです。

私は、酒さ（しゅさ）・じんま疹・アレルギー持ちで、摩擦ができず、使う商品も限られています。

他にも

冷え・たるみ・目の疲れ、脳疲労が気になります。

さらに、年々、骨も弱くなっていきますし

食からの見直しも必要です。

内側と外側からの同時ケアをしていきたい！

上記のような悩みは、私だけではないはず！と思い《骨密小顔ヨガをメニュー化》しました。

私の、皮膚疾患の状態は、前より良しの繰り返しです。皮膚が、赤く辛い時期からは、抜け出せています。

完治には至っていませんが、諦めずに引き続き身体ケアをしていきます。

皮膚疾患にお悩みはなくても

体験で感じて頂けるのは

目がスッキリした！頭がスーッとした！という方が圧倒的に多いです。

継続して受けると

顔のたるみ＆首のシワ予防・脳や目の疲労・首肩の疲れなどが軽くなります♪

お試しくださいね。

骨密小顔ヨガ・体験８０分←コチラをクリックしてご覧ください。

長生きしたけりゃ銭湯ヨガだぜ！

2025/02/22

１月のイベントは、共栄温泉にて銭湯ヨガを初開催しました。

銭湯は、昔からある憩いの場、コミュニティの場です。

ここに来たら、心がホッとする。

ここに来たら、体も整えられる。

新たな「コミュニケーション」の場、ここから何が出来るかな？

そこで

私に銭湯ヨガの依頼をくれたのが

共栄温泉の奥さんになった廣島ちはるさんです。

一緒に、共栄温泉・銭湯ヨガを盛り上げ開催していこう！となり

第１回目を開催しました（＾人＾）

皆さん、ありがとうございました＾＾

今回のテーマは【乾燥・保湿対策】です。

この時期は、特にお肌が乾燥します。

銭湯ヨガという事で

銭湯や自宅のお風呂で出来る

セルフケアを中心に展開しました。

銭湯や自宅のお風呂に入る前、入っている時、入浴後、皆さん気をつけていることありますか？から始めました。

こちらチェック項目です。

ブログをご覧頂いている皆さん

１つでも当てはまっていれば、乾燥猛烈注意ですよ↑

上記①〜⑤の対策として

①お風呂前に水分を補給しておくことで、体内にある水分を保持しておく。

②ゴシゴシ洗いではなく、優しく洗い。お肌に傷をつけないようにする。

③熱々のお風呂に入ると、肌も心臓もビックリする。

（ぬるま湯だと、風邪引きそうになるから、難しい季節ですが）

④顔を下にして、シャンプー又はコンディショナーをすると、顔に泡が残りやすいため。

（うつむく時間も減らしたい）

⑤お風呂にスマホなどを持ち込むと、長湯になりがちです。

お肌がふやけます。持ち込んでも、時間を決めて○分だけ使う！とすると良いかと。

お風呂に入る前に、全身の血流促進を促すスワイショウ

冬の季節は寒いから、お風呂に入る前に、少し体を温めておきたいものです。

今回は、シンプルな動きスワイショウをお伝えしました。

スワイショウの方法は

①下腹部をどっしり下におろし、両手を前後に降る方法

と

②両手を体に巻きつける形、２種類を皆さんと行いました。

１０分ほど、体の中心から腕を降ると、全身がポカポカします。

入浴前じゃない時でも、スワイショウは血液循環を助けてくれます。

体力のある方は、全力スワイショウ

体力のない方は、小振りスワイショウをします。

脱衣所での銭湯ヨガで一休みもしました。

頭を洗う時、乾かす時にもできるケアもしました。

まだまだ、いっぱいお伝えしているセルフケアがあります。

少しずつ、ブログにもアップしていますが

文章力が追いついてない現状です^^;

興味あるよ〜！と言う方は、リアルで受けてみてくださいね。

次回、３月２９日（土）の銭湯ヨガは

【骨密小顔ヨガ・目と顎まわりスッキリ】では

さらに、脚から引き上げる・骨密小顔ヨガのバージョンをメインにして行います。

私の魂を磨く本・本がヨレヨレになるまで読み実践したい♪

2025/02/21

私の魂を磨く本をご紹介します。

今回、こちらの本をご紹介するキッカケになったのは、リウムスマイル代表の穂口さん

私の魂を磨く本｜リウムスマイル！今日は、僕の魂を磨く本をご紹介します！お布施ブログ100チャレンジ2025で、りうまーの阿部さんの「読書で魂を磨く！アクセスNo.1記事を振り返って」読書で魂を磨く！アクセスNo.1記事を振り返って｜advanswordsupport 私...

riumsmile.jp

そして、同じHPを愛用者のリウマー阿部さんの「読書で魂を磨く！アクセスNo1記事を振り返って」の投稿に影響を受けたからです。

魂のブログ本をご紹介する事で、角度を変えた自己紹介になります。

いつもと違う切り口での、自己紹介ステキだなぁ〜と思い、私も書いてみることにしました。

米谷の魂を磨く本

じつは９０歳！運動の経験は６５歳までゼロ！タキミカ体操

日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン

年齢はただの数字ですからね。何かを始めるのに遅すぎることはありませんよ！
年齢を重ねるほど、人生は濃くなっていくの。本文より

私も、９０歳までヨガインストラクターとして、活動していける！生きたい！

ずっと動ける体でいたい。ピンピンコロリで生きたい。

私を含め、そう思っている方々が多いですよね。

タキミカさんは、私の目標です。

ひろこっちの　伝える・伝わるイラストレシピ

不器用さんでも描けます、作れます♪
《心に元気を運んでくれる》簡単なボールペンイラスト　本文より

毎月のヨガスケジュール表に、ちょこっとイラストを描くのが定番になっています。

皆さんからは「これ何なん？」と笑われることもありますが、いいのです。

文字だらけのスケジュールより、なんか笑えるイラストがあったらいいのですよ。

クスッと笑ってもらえたら、それだけで嬉しい。

癒す力を呼び覚ます　気功革命

頼りになるのはあなたの体に秘められた気の力
気功法は難しい方法ではありません。簡単な優しい健康法です。
自分に合った方法を見つけて、毎日繰り返していれば、必ず、体と心にいい影響をもたらします。
本書は、沢山の流派に分かれた健康法から、効果の高い方法を集約した実践の本です。
その中で、ひとつ好きな、自分に合った方法に巡り合えると、それは、一生あなたの体を守ってくれる
生きた健康法となるのです。本文より

ヨガ瞑想のレッスンにも活用しています。

実践したくなる、分かりやすい解説付きです。

ひとつでもいい、実践していこう！

何度も読み返していますが、気に入っているページばかり読んでいて、本がヨレヨレになってきました。

エッセンシャルオイル家庭の医学事典

メディカルアロマテラピーの実践に役立つ究極の書！圧巻の８１６ページ。
エッセンシャルオイルの特徴や使い方、症状別活用法まで解説。本文より

アロマの香りに癒されます。

ちょっとした時にフワッと香る。

ヨガ瞑想の時にも香る。

治療院の玄関先に香りを置く。

ヨガマットを使い始めと終わりに、アロマスプレーをする。

他にも様々な活用法があり。事典を読んでは、ふむふむとなります。

みんなのちきゅうカタログ❤︎たのしく、たくましく生きる！

ハロー！僕は、みんなと地球で楽しい冒険がしたくって仲間を集めるために、友達とこの本を作ったんだ。
僕たちは、自分が想像している以上に、すごい力があって、なんでも作ったりすることができる。
だって、僕たちも地球の一部だから。でも、そこの事に気づいていない人もいる。
この本が、その可能性に気づいたり、思い出すキッカケになればいいな
地球は大切な僕たちの家。
生きるために必要なものを与えてくれる星。
だから、地球のことをずっと大事にしたいし、もっと知りたい
地球があるから、僕たちは生きている。本文より

この本の訴えているコト

言葉や絵は、私の思考創造に、ピタッときました。これから、生きていく上で、大切なことが詰まっている。

本に書いていること

こんなコトしても、何も変わらないよ。と一瞬、読んで思いました。

それでも、必要と思ったらするといいよ。ともう1人の私が言いました。さぁ、タネを蒔いていこう🌱

モノを大切にする、リサイクルできるならする。そのような種が心にまかれた本です。

瞑想のことも書かれています。

小学生にも分かりやすく、読めるようになっています。

カフェの方が、私が好きそうな本だからと教えてくれました。

本屋で見かけない素敵な本を教えて頂き、感謝です。

瞑想会イベントでも心と体にタネを蒔きます🌱

ご予約お待ちしています。

好きと得意を引き出す１２の質問

2025/02/20

２０２５年１月１日から、リウムスマイルの１００日間ブログ更新チャレンジをしています。

起業している皆さんと、ご一緒にブログ更新する日々です。

毎日、長距離マラソンを走っているような感覚になっています。

リウム代表の穂口さんが、様々な方向から、こうするのもありやで〜〜！と背中を押しあり、

リウムユーザーの皆さんからも、ブログ更新する励みの与え合いがありますp(^_^)q

お会いする方からも、ブログがんばってるね〜！と応援のお言葉を頂き

なんとか、ブログ更新の半分に到着しています。

ヨガ瞑想と整体と数秘を組み合わせ

心と体を整えたい方の、お助けブログになるように、引き続きブログ更新をしていきます。

今回は、穂口さんの「好きと得意を引き出す１２の質問」をもとにして、私も書き出しをしました。

米谷の好きと得意を引き出す・１２の質問

自分の好きや得意が

必要な時に必要な方へ、サッと引き出せるようにしておきたい。

１・苦もなくできること

〇〇と△△の組み合わせを思案すること

今回のブログは、ヨガ数秘学が軸となり「心と体が整う」の組み合わせを掲載しています。

２・なんか人から感謝されること

ヨガコミュニティでは、積極的に継続して下さっている方の中に、私がキッカケとなり、良いご縁になったよ〜と喜んでもらえる事が多いです。

３・ついついやってしまうこと

ついつい、食べ過ぎてしまいます。

美味しそうな食べ物があると、頭の中が、食べ物でいっぱいになります。

〇〇が出来たらから、⭐︎⭐︎を食べに行こう！などの、ご褒美を作り対策しています。

この食いしん坊が功をなし

ヨガ＋ランチ会（お弁当）などの、ご近所お店探しが趣味になっています。

４・なんでみんなできないの？と思うこと

できないことだらけの私です。

「できない」から「できるようになってきた」

出来るようになりたい必要なことは、継続してできる工夫をし続けています。

５・上手くできること

ヨガレッスンの内容を作る時、時間を計って内容を思案しています。

内容が出来上がってくると、時計を見なくても、時間通りに終わることができます。

少し、前後する時もありますが(;^_^A

６・早くできること

誰か相手がいたら、予定がサクサク決まります。

明るい未来を構築するために、信頼できる方々と共に、ビィジョンを進めていきたいです。

そのために、私自身が、さらに力をつけていけるようにしていこう。

７・時間を忘れること

本屋にて立ち読みすると、時空がおかしいことになります。

誰かと待ち合わせしている時は、携帯タイマーをセットします。

８・なんか達成感があること

ゴチャゴチャした場所がキレイになると、スッキリします。

と書いておきながら、私は、モノを押し込んでしまう所があるため、引き出しを開けると残念な状態です(^◇^;)

その状態から、脱出するために、お片付けヨガ部を作っています。

私と同じように、お悩みの方はレッツＴＲＹ！

９・他の人にイラッとくること

思いやりがない発言と暴言

それに対しての、後日フォローがない時。

私自身も気づかない所、配慮の足りなさがあり「ごめんなさい」となりますが、ご指摘頂いたり、気づいたら、すぐに改善できる事なら、改善します。

また、次回は、気をつけていこう！としています。

１０・人からよく注意されること

外見をもう少し気にしてみては？と言われます。

髪の毛の寝ぐせがヒドイ時があります。服の裏表が逆だったりする時があります。

口紅の塗り方が雑と言われました。ごもっとも、言って頂き感謝です。

他にも、改善点いっぱいありまくりですが、１個ずつ取り組んでいきますね。

１１・禁止されると辛いこと

睡眠時間が少ないと辛いです。

あと、動かないこと、はみ出さないこと、同じ事を、スピードＵＰして、繰り返す淡々とした作業が苦手です。

禁止されたら辛いだろうなぁ～

１２・自分の短所と思うこと

頭の中にある言葉を、パッと相手に分かりやすくお伝えすること。

言葉は、グルグル巡っているのですが、すぐにパッと出ない時があります。

場数を踏むしかない！訓練ですね。

お会いする皆さんと、接していきながら、より良いコミュニケーションが出来るように、コミュニケーションの、磨き合いが出来たら嬉しく思います。

上記の１２の質問の答えは

どこの場所に行っても、私が気にかけている事です。

１２の質問を書いていると、私自身が意識している事、大切にしている事が沢山、含まれていました。

自分を知るキッカケにもなります。

皆さんも、書いてみてくださいね。

1人では書けないわ～！という方は、私と一緒にいかがでしょうか♪

皆さんにとって【好きや得意の１２の質問】は何が出るのでしょうね＾＾

下記の瞑想会でも、プチ書く瞑想として

取り入れますので、気になる方は、お声かけください。

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