こめヨガブログ

頼りになるのはあなたの体に秘められた気の力
気功法は難しい方法ではありません。簡単な優しい健康法です。
自分に合った方法を見つけて、毎日繰り返していれば、必ず、体と心にいい影響をもたらします。
本書は、沢山の流派に分かれた健康法から、効果の高い方法を集約した実践の本です。
その中で、ひとつ好きな、自分に合った方法に巡り合えると、それは、一生あなたの体を守ってくれる
生きた健康法となるのです。本文より

ヨガ瞑想のレッスンにも活用しています。

実践したくなる、分かりやすい解説付きです。

ひとつでもいい、実践していこう！

何度も読み返していますが、気に入っているページばかり読んでいて、本がヨレヨレになってきました。

エッセンシャルオイル家庭の医学事典

メディカルアロマテラピーの実践に役立つ究極の書！圧巻の８１６ページ。
エッセンシャルオイルの特徴や使い方、症状別活用法まで解説。本文より

アロマの香りに癒されます。

ちょっとした時にフワッと香る。

ヨガ瞑想の時にも香る。

治療院の玄関先に香りを置く。

ヨガマットを使い始めと終わりに、アロマスプレーをする。

他にも様々な活用法があり。事典を読んでは、ふむふむとなります。

みんなのちきゅうカタログ❤︎たのしく、たくましく生きる！

ハロー！僕は、みんなと地球で楽しい冒険がしたくって仲間を集めるために、友達とこの本を作ったんだ。
僕たちは、自分が想像している以上に、すごい力があって、なんでも作ったりすることができる。
だって、僕たちも地球の一部だから。でも、そこの事に気づいていない人もいる。
この本が、その可能性に気づいたり、思い出すキッカケになればいいな
地球は大切な僕たちの家。
生きるために必要なものを与えてくれる星。
だから、地球のことをずっと大事にしたいし、もっと知りたい
地球があるから、僕たちは生きている。本文より

この本の訴えているコト

言葉や絵は、私の思考創造に、ピタッときました。これから、生きていく上で、大切なことが詰まっている。

本に書いていること

こんなコトしても、何も変わらないよ。と一瞬、読んで思いました。

それでも、必要と思ったらするといいよ。ともう1人の私が言いました。さぁ、タネを蒔いていこう🌱

モノを大切にする、リサイクルできるならする。そのような種が心にまかれた本です。

瞑想のことも書かれています。

小学生にも分かりやすく、読めるようになっています。

カフェの方が、私が好きそうな本だからと教えてくれました。

本屋で見かけない素敵な本を教えて頂き、感謝です。

瞑想会イベントでも心と体にタネを蒔きます🌱

ご予約お待ちしています。

好きと得意を引き出す１２の質問

2025/02/20

２０２５年１月１日から、リウムスマイルの１００日間ブログ更新チャレンジをしています。

起業している皆さんと、ご一緒にブログ更新する日々です。

毎日、長距離マラソンを走っているような感覚になっています。

リウム代表の穂口さんが、様々な方向から、こうするのもありやで〜〜！と背中を押しあり、

リウムユーザーの皆さんからも、ブログ更新する励みの与え合いがありますp(^_^)q

お会いする方からも、ブログがんばってるね〜！と応援のお言葉を頂き

なんとか、ブログ更新の半分に到着しています。

ヨガ瞑想と整体と数秘を組み合わせ

心と体を整えたい方の、お助けブログになるように、引き続きブログ更新をしていきます。

今回は、穂口さんの「好きと得意を引き出す１２の質問」をもとにして、私も書き出しをしました。

米谷の好きと得意を引き出す・１２の質問

自分の好きや得意が

必要な時に必要な方へ、サッと引き出せるようにしておきたい。

１・苦もなくできること

〇〇と△△の組み合わせを思案すること

今回のブログは、ヨガ数秘学が軸となり「心と体が整う」の組み合わせを掲載しています。

２・なんか人から感謝されること

ヨガコミュニティでは、積極的に継続して下さっている方の中に、私がキッカケとなり、良いご縁になったよ〜と喜んでもらえる事が多いです。

３・ついついやってしまうこと

ついつい、食べ過ぎてしまいます。

美味しそうな食べ物があると、頭の中が、食べ物でいっぱいになります。

〇〇が出来たらから、⭐︎⭐︎を食べに行こう！などの、ご褒美を作り対策しています。

この食いしん坊が功をなし

ヨガ＋ランチ会（お弁当）などの、ご近所お店探しが趣味になっています。

４・なんでみんなできないの？と思うこと

できないことだらけの私です。

「できない」から「できるようになってきた」

出来るようになりたい必要なことは、継続してできる工夫をし続けています。

５・上手くできること

ヨガレッスンの内容を作る時、時間を計って内容を思案しています。

内容が出来上がってくると、時計を見なくても、時間通りに終わることができます。

少し、前後する時もありますが(;^_^A

６・早くできること

誰か相手がいたら、予定がサクサク決まります。

明るい未来を構築するために、信頼できる方々と共に、ビィジョンを進めていきたいです。

そのために、私自身が、さらに力をつけていけるようにしていこう。

７・時間を忘れること

本屋にて立ち読みすると、時空がおかしいことになります。

誰かと待ち合わせしている時は、携帯タイマーをセットします。

８・なんか達成感があること

ゴチャゴチャした場所がキレイになると、スッキリします。

と書いておきながら、私は、モノを押し込んでしまう所があるため、引き出しを開けると残念な状態です(^◇^;)

その状態から、脱出するために、お片付けヨガ部を作っています。

私と同じように、お悩みの方はレッツＴＲＹ！

９・他の人にイラッとくること

思いやりがない発言と暴言

それに対しての、後日フォローがない時。

私自身も気づかない所、配慮の足りなさがあり「ごめんなさい」となりますが、ご指摘頂いたり、気づいたら、すぐに改善できる事なら、改善します。

また、次回は、気をつけていこう！としています。

１０・人からよく注意されること

外見をもう少し気にしてみては？と言われます。

髪の毛の寝ぐせがヒドイ時があります。服の裏表が逆だったりする時があります。

口紅の塗り方が雑と言われました。ごもっとも、言って頂き感謝です。

他にも、改善点いっぱいありまくりですが、１個ずつ取り組んでいきますね。

１１・禁止されると辛いこと

睡眠時間が少ないと辛いです。

あと、動かないこと、はみ出さないこと、同じ事を、スピードＵＰして、繰り返す淡々とした作業が苦手です。

禁止されたら辛いだろうなぁ～

１２・自分の短所と思うこと

頭の中にある言葉を、パッと相手に分かりやすくお伝えすること。

言葉は、グルグル巡っているのですが、すぐにパッと出ない時があります。

場数を踏むしかない！訓練ですね。

お会いする皆さんと、接していきながら、より良いコミュニケーションが出来るように、コミュニケーションの、磨き合いが出来たら嬉しく思います。

上記の１２の質問の答えは

どこの場所に行っても、私が気にかけている事です。

１２の質問を書いていると、私自身が意識している事、大切にしている事が沢山、含まれていました。

自分を知るキッカケにもなります。

皆さんも、書いてみてくださいね。

1人では書けないわ～！という方は、私と一緒にいかがでしょうか♪

皆さんにとって【好きや得意の１２の質問】は何が出るのでしょうね＾＾

下記の瞑想会でも、プチ書く瞑想として

取り入れますので、気になる方は、お声かけください。

心と体を癒す瞑想法・ヨガ数秘学「１」〜「１１」のまとめ

2025/02/19

ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。

私が、ヨガを始めたのが２０代前半

「瞑想・坐禅は心を落ち着かせる効果があるよ〜」と知り試しました。

ですが

私は、じっと静かに座っているのが、小さい頃から得意ではありません。

動きたい、なんだか動きたくなってきた、あ〜動きたい！

その思考ばかりで、瞑想が迷想状態になっていました。

ある日、コーチングの先生から

「瞑想を歯磨きするみたいに、習慣にプラスすると良いよ〜」と言われて、

そこから、日常生活の、どこに、瞑想を取り入れられるのか？

その実践をしていく内に、私にとって瞑想は、日常生活の１部になりました。

瞑想を行なってみたいけれど

私のように、じっと座っていると迷想状態になってしまう方へ

下記の瞑想方法の中に、これは日常生活に取り入れられそう。

TRYしてみたい瞑想があれば嬉しいです。

ヨガと瞑想と数秘を組み合わせた

「心と体を癒す瞑想」として

ヨガ数秘学の「１」〜「１１」の数字の意味を組み合わせた内容をブログに掲載しました。

●タイトルが気になる

●この数字の瞑想方法を試してみたい

という記事がありましたら

下記のオレンジ文字をクリックして

気になる瞑想方法をお試しくださいね＾＾

心と体を癒す瞑想法・ヨガ数秘学「１」〜「１１」のまとめ

ヨガ数秘学「１」背骨を整える瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。皆さんは、身体に流れているエネルギーを、感じた事はありますか？ヨガでは、体に流れているエネルギーの事を、プラーナといいます。ヨガ生命エネルギーと呼吸（プラーナ）の通り道を意味し、チャクラを繋...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「２」ニコニコ笑顔瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。ヨガ・瞑想を習う前から、行なっていたことがありました。私は、小さい頃から、緊張しいです。誰かに教えてもらった「人」という字を、「手に書いて飲み込むと、緊張が解れるよ！」と言われ何度も試した記...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「３」聞く・聴く・効く瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。私は、あなたのコトを知りたい。私は、あなたのコトに興味ある。なので、私の話もきいてね。それがヨガ数秘学「３」の本質であり良さなのだ♪ヨガ数秘学「３」聞く・聴く・効く瞑想話を聞く、心の中を聴く...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「４」書く・描く瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。思考の整理になる書く描く瞑想イメージが湧いたら描いてみたい\\( ˆoˆ )/本日は、明るい未来をイメージする「書く描く瞑想」のブログです。ヨガ数秘学「４」書く・描く瞑想頭の中にある声の書き...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「５」５本の指を使ったムドラ瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。ヨガには、手のカタチ「ムドラ」があります。手指まで意識を通すことで、体幹が安定します。瞑想時にも、指先まで意識すると、集中できる時間が増えます（＾v＾）ヨガ数秘学「５」５本の指を使ったムドラ...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「６」感情の解放タッピング瞑想心を開くこと自分から、自己開示すること大切だと分かっているのに年に数回、心のブロック壁が「ドーン」とやってくる時がある。そう思う事があるあなたにオススメな瞑想法です。ちょっと心が疲れた時に、タッピング瞑想を思い出してもらえたら❤︎ヨガ数秘学...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「７」気分が楽しくなる・ハミング瞑想どこで生活していてもコミュニケーションは必要です。人と良好な関係を築きたい。心地よく機嫌よく過ごしたい。瞬間で、気分が楽しい気持ちになる1人ハミングもいいし♪みんなと一緒にハミングも出来たらいいな♪今回は、「ハミング瞑想」をお伝えします♪ヨ...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「８」パワー循環のトーラス瞑想パワーが欲しい！パワーをつけたい！そのパワーはどこからくるのだろう！？まずは、今、持っているパワーを循環をしてみる事から始めたい∞《トーラスとは》トーラスとはドーナツ型の磁場の事です。ドーナツ型の中央にある、穴の上から入ってきたエネルギーは...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「９」脳を休める・ぼんやり瞑想皆さん、脳を休める事を意識的にしていますか？毎日、膨大な情報が脳に流れてきます。脳ミソはオーバーヒート状態です。現代人みんな脳のリセット＆クールダウンが必要❤︎ヨガ数秘学「９」脳を休める・ぼんやり瞑想脳の休息・一休み脳を休める脳のクールダウ...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「１０」目に優しい光を浴びる瞑想私は、目が悪いためメガネをしています。コンタクトが合わず眼科では、近視と乱視が入った疲れやすい目・ドライアイ診断を受けています。目のケアを、色々と調べましたが目を労るシンプルなケアをマメに行う、又は、目を酷使しないようにするしかないみたいで...

komeyoga-seitai.com

ヨガ数秘学「１１」統合・数息観（すうそくかん）瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。お寺の坐禅会で、教えてもらった数息観は、私の中で気に入っている瞑想の１つです。坐禅会の数息観は1〜10を1セットで数えていきます。10になったら1に戻ります。今回は、ヨガ数秘学の「１１」の意...

komeyoga-seitai.com

上記のご紹介している瞑想方法以外にも

まだまだ、沢山あります。

まずは

どんな瞑想方法が、あなたの心身にピッタリ合い心と体を癒す瞬間になるかな？と探検してみてください☆

1人では、瞑想が迷想になってしまう方は

瞑想会の企画をしています。

体験にいらしてください。

ご予約お待ちしています。

ヨガ数秘学「１１」統合・数息観（すうそくかん）瞑想

2025/02/18

ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。

お寺の坐禅会で、教えてもらった数息観は、私の中で気に入っている瞑想の１つです。

坐禅会の数息観は1〜10を1セットで数えていきます。10になったら1に戻ります。

今回は、ヨガ数秘学の「１１」の意味を絡めて、私が行なっている数息観をお伝えします。

声に出してチャレンジできるようでしたら

イメージと共に、体を動かしながら行なってみてください。

ヨガ数秘学「１１」統合・数息観（すうそくかん）瞑想

調整・調息・調心する
数を必死に数えない
自分の感覚を大切にする

最初は、どんな瞑想なのか？を知るために

読みながら、行なってみてください。

１・背筋を伸ばして姿勢を整えます（胡座・正座）
２・顔はニッコリしてるかな？？
３・遊び心も忘れずに
４・考えが出てきら息を吐こう
５・足が痺れるときは、椅子に座ってやり直し
６・胸を広げて深呼吸する　ふぅ〜〜〜〜っと吐く
７・数を唱えていく　１〜１１番まで
８・カラダがユラユラしてもOK
９・リセット、再び、数を数えていく
１０・薄目（半眼）で光をうっすら感じながら、数を唱える
１１・両手をバンザイして合唱統合。私に必要なコトが入ってくる\( ˆoˆ )/（＾人＾）

１〜１１のイメージはできましたか？

私は、声に出して行なっている時もあれば

声なしのサイレントで行う時もあります。

上記の通り、全く同じにならなくてもいいので

もし、統合・数息観瞑想がいいやん♪って

思ってもらえたら、目を閉じて、声を出して行なってみてください。

情報アンテナ「１１」が、何かをキャッチして、言葉と行動が降りてくるかも。

統合・数息観（すうそくかん）瞑想のポイント

調整・調息・調心を調整する

調整・・・姿勢を整えます。
調息・・・呼吸を整えます。
調心・・・気持ちを整えます。

３点を整えた上で、数を数える瞑想をすると

より深い瞑想状態に入れます。

きちんとしたい！しなければ！の精神ではなく

集中が切れたら、３点の意識を持ち直して、取り組むことをオススメしています。

数を必死に数えない

１〜１1を１セットにして数を数えていきます。

途中で、どこまでカウントしたのかが、分からない状態になったら最初から始めます。

１〜５まで、数えていたら、思考煩悩が浮かんできて、１1まで到達しない時があります。

姿勢と息を整えて、１からやり直します。

必死で１1まで数えるよりも、体をユラユラしながら、楽に数を数えていくと、体がほぐれていくような感じがします。

数息観の途中で、寝てしまい

数をカウントしていない

ハッとなり、目が覚めてもOKです。

気にせずに、最初からやり直します。

自分の感覚を大切にする

１〜１1を数えながら、吐いたり吸ったりする

立って行う立禅もあります。

私は、すぐ、動きたいが心が出てくるので

立って行う瞑想をしたり

歩きながら行う歩行瞑想をしています。

それを、行なってから座位で瞑想をすると

集中力が高まってくるのを感じます。

沢山の瞑想方法があるので、色んな方法を

まずは、知って試してみてほしいのです＾＾

瞑想会の企画をしています。

体験にお越しください。

ヨガ数秘学「１０」目に優しい光を浴びる瞑想

2025/02/17

私は、目が悪いためメガネをしています。

コンタクトが合わず

眼科では、近視と乱視が入った疲れやすい目・ドライアイ診断を受けています。

目のケアを、色々と調べましたが

目を労るシンプルなケアをマメに行う、又は、目を酷使しないようにするしかないみたいです。

なのに、私は

目を酷使することが多く、時々、目のまわり、目の奥がギュッ〜となります。

これは、マズイッ！

目を労る必要があるなぁ〜となり、目を労る事が習慣の１つになっています。

ヨガや瞑想レッスンにも、よく取り入れているケア方法です。

目を労るケアを瞑想的に行う

目に優しい光を浴びる瞑想【目の業】をお伝えしていきます。

ヨガ数秘学「１０」目に優しい光を浴びる瞑想

目に程よい光を浴びる✨

眼球をゆっくり動かし、目の回りを軽くツボ押しする
目に入る光を遮断する瞑想
第３の目を開く瞑想
目に優しい光を取り入れる瞑想

では、やってみましょう。

目を閉じて、眼球をゆっくり動かす（上下・左右・斜め）
後頭部にも眼球があると思ってゆっくり動かす（上記と同じ）
側頭部にも眼球があると思ってゆっくり動かす（上記と同じ）
目の回りを親指を使って、優しくツボ押しする（３周ぐらい）
両手を使い、両目を包み込むようにする（光の遮断）
しばらくしたら、眉間の間を開くイメージをする（第３の目を開く）
白い光が降り注いでくるイメージをする（違う色でもOK）
両手を解放して、さらに光が入ってくる
ゆっくりと瞬きをして目を開眼する🌱

「１０」は光の調光が特に必要な人です。

目に優しい光を浴びる瞑想をして、私に必要な光が入ってくると許可してください。

目に優しい光を浴びる瞑想のポイント

眼球をゆっくり動かし、目の回りを軽くツボ押し

疲れ目の緩和をするため、ゆっくり眼球を動かします。

目の回りツボを軽く押すことで、血流促進を促します。

目の回りは、皮膚が薄いため、軽めにツボを押すだけでも、目の回りがジンワリぽかぽかしてきます。

目に入る光を遮断する

目を閉じながら、目の回りのツボを、軽く押していきます。

光の遮断、情報の遮断をすることで、脳を休ませます。

PC・携帯・コンビニの灯りなどの

眩しい灯りを、特に、夜は避けたいのですが、これがなかなかです。

【対策として】

PCを触れている時は、瞬き多めにしておきたいものです。

第３の目を開く

眉間を開くイメージを持っておきます。

痛い、辛いなどの時は、眉間がギュッと縦線が入るようにシワになります。

眉間に手を当てて、第3の目が開くイメージを持つのも良いです。

シリカ原液を２０倍で薄めて、お部屋の空間や、目にシュッシュとしておくと

身体全体のリフレッシュ感が増します。
（目にシリカを活用する時は、必ず薄めてから使ってください）

目に優しい光を取り入れる

両手で目をおおうように、光を遮断していたら

ゆっくりと手を解放して、目を閉じたまま、目の内側にある光をみていきます。

人によって、色の見え方に違いがあるようです。

私は、白や黄色、赤、紫など、色んな色が、グラデーションのようになり見える日が多いです。

真っ黒で、特に何も感じない見えない方もいます。

もし、好きな色があれば、そちらを脳にイメージすると良いようです。

しばらくした後

見えてくる色を味わいながら、まばたきをして、目を開けていきます。

天候や、ガラスの反射、蛍光灯の灯りの影響で

この色は見えているのだと思います。

その時々の、見え方が面白く、気に入っている瞑想方法です。

ヨガ・瞑想会にて高確率で取り入れている方法なので、ご一緒に行なっていきましょう♪

<< < 10 11 12 > >>