こめヨガブログ

実体験を積んで人生をより良くする

2023/04/05

私は、頭で色々と考えてしまい動けないタイプです。

皆さんはいかがでしょうか？

アクティブにどんどん動く方もいれば、私のように考えてしまって、動けない方もいらっしゃると思います。

私が、心の中で、ずっと思っていること

【自分の思うことを自由にやってみたい】

ヨガ・整体にお越し頂いている方の、心と体が楽になるように、私ができることをやっていきたい。

このように、いつも思っていますが、頭で色々とアレコレ考えるタイプの私は、行動するまで時間がかかります。

どうしょう・・・・となりますが、何度、人生を振り返っても、自分のやってみたいことを自由にできる環境を創るには、自分でやるしかないのだ！に辿りつきます。

実体験を積んでいき人生をより良くする

本を読む学習も大切ですが、頭で思考しているだけでは、気づけない所がある

「ブック・スマート」は机上や本で学ぶこと。

「ストリート・スマート」は自分が身をもって、体験したことを糧に、円滑な人間関係を築き上げ、実社会でたくましく生きていくことができる。新しい問題にぶつかっても、自分を信じて積極的に立ち向かい、なんとか切り抜けていくタイプです。世の中が変わっても、何回失敗してもくじけず、やがてチャンスをつかんでいく人たちです。

これからの時代「ストリート・スマート」スキルがますます必須

くじけてしまう時もありますが、また、初心に戻りやり直す。
軸道を修正する。
より良くするために、何度だって立ち上がる。
立ち上がる時に、必要な気づきも一緒に引っ付けてくる。
１歩ずつでもいい　後退してもいい
やめたい！という気持ちがないのなら
続けられる道を探そうよ〜さぁ、どうしょうか？

この言葉をずっと自分に言ってやってきています。

自身に負荷をかけ過ぎて、撤退になる時もありますが、それは、それで良い。

自分が大切にしているコトがわかるから。

負荷を掛けるとしんどい時ありますが、

何が自分に必要なのか？何が、人生をより良くすることが出来るのか？

知っていく手ががりになる方法だと思っています。

皆さん、最近の負荷は何かありましたか？

私は、ブログ１００日間チャレンジが、毎日の負荷になりました。

同時に、書くネタを探す楽しみにもなりました。

ブログがんばってるね〜！あの記事良かったよ〜！と応援メッセージを頂き、本当に励みになっています。ありがとうございます。

使ってはいけないNGワードを聞いてから、ますますブログをどう書いたらいいのか？

頭の中が混乱していますが、何とか、それでも書こう！と決めました。

文章が書けない・・・くじけそうになった時、数人の方々からの、応援メッセージ頂いている事を思い出します。

よし！書こう！誰か読んでくれて、面白いですやん！ええやん〜！やってみるわ〜！と一瞬でも思ってもらえたら嬉しいから。

整体スキルがあると好循環が生まれやすい状態になる

2023/04/04

お花見日和な日が多かったので、公園が人でいっぱいでした。

美脚整体仲間と共に、練習会の合間でお花見に行ってきました。

練習会の企画とお花見準備して誘ってくれた森田真理子さん（真ん中）

美脚と二宮整体を共に学んでいる中村かほりさん（左側）いつもありがとうございます。

お団子、皆でパクパク食べました。

練習会の休憩が終わり、再び、練習を開始。

今回も、３時間半あっという間でした。

身体の使い方を学んだ後は、身体が軽くなり心地良いです。

ブログを見て下さっている皆さんにも、整体を体験してもらって、身体が楽になってもらえたら嬉しいです。

身体の不具合＝バグってる所に気づこう

気づいたら、身体が横に大きくなっている
気づいたら、背中が丸くなり、猫背になっている
その他　色々・・・

今からでも、遅くない！

身体のバグっている所を何とかするために、整体を受けて、身体を動かしてみてほしい。

自分にも整体、身近な方にも整体が出来るようになる事

整体スキルがあると好循環が生まれやすい状態になると常々、思っています。

整体を学んでいて思うことは

整体を受けるクライアントになるだけではなく
整体を行う側になってみると
整体を受けている時の感度が上がります。
なぜ？このケアをしているのか？理解できます。

米谷治療院にて

整体の練習会ができるように、また、気を入れなおして学び直すぞ！となった今回でした。

整体を受けたいだけの方もいて
整体をしたい方もいて
整体を受けたい＆整体をしたい方もいる

３パターンがあっても良いのではないか・・・

その３パターンが同じ日時で開催される日があればいいのになぁ〜〜〜

そのような場所にもしていきたいぞっ！と帰り道に咲く桜を眺め見ながら帰宅しました。

ブログをご覧頂いている皆さん１・２・３のどこに当てはまりますか？

何かのタイミングで、教えてもらえたら嬉しいです。

４パターン目もあるかもしれません。何かありましたら教えてください。私も、思い浮かんだら追記していきます。

〇〇があるとき〜・ないとき〜！

2023/04/02

タイトルにあります。〇〇があるとき〜！ないとき〜！で有名なCMといえば５５１の豚まんです。

絶対喜ばれる！大阪のお土産２１選の中のNo. 1のようです。

豚まんがある時は大喜び\( ˆoˆ )/

豚まんがない時はガクッとなる⤵︎

５５１の豚まんのCMが、面白くインパクトがあって、記憶に残っています。

〇〇があるとき〜・ないとき〜！はどんな時？

身体ケアでも、〇〇があるとき〜！ないとき〜！と５５１の豚まん風に言う時があります。

《例えば》

タオルがある時

足裏にタオルを引っ掛けて、膝裏を伸ばします。タオルがあることで、足が安定して、膝裏をじっくり伸ばすことができます。

タオルがない時

一瞬、タオルを忘れてしまったぁ↓となりますが、タオルがなくても、あると思って動きます。

タオルがないけど、あるかのように動くことで、体の拘束がなく、手も自由に動かせます。

ある時もない時も、それぞれの良さがある

タオルありだと、体を動かすバリエーションが増えたり、中心軸が取りやすくなるため、

「次回は、持ってきてくださいねー！」とお伝えはしています。

タオルを忘れてしまった生徒さんの中には、ヨガマットを巻いているヒモを足裏に引っ掛けて使われました。

その瞬間、おぉお〜となりました。

なんでも、ある物を使って、体がより良い状態になったらいいですよね。

日常生活にあるモノを使って、身体を整えていく。
道具を使わなくても、身体を整えていく。

道具あっても、なくても両方いい感じ。

ヨガの時は、身体さえ持ってきてくれたら何とかなります。何とかします。

どんどん動いていきましょう♪

食べ物はある時〜〜が、やっぱり嬉しいですねぇ\( ˆoˆ )/

ピンピンコロリ計画・元気で長生きしたい♪

2023/04/01

人生１００年時代と言われていますが、医療が発展して、それ以上、生きるかもしれませんね。

これからの未来どうなるのか？さっぱり、わかりませんが、出来る限り元気で生きたい！

周りの方々にも、元気で長生きしてほしい！そう願っています。

理想的な方を本で拝見しました。

日本最高齢インストラクターのタキミカさんです。

運動経験６５歳までゼロ！なのに９０歳を超えてもインストラクターとして、元気ハツラツと活動している姿に、衝撃を受けました。

年齢はただの数字ですからね。何かを始めるのに、遅すぎることはありませんよ。世界から「あきらめ」をなくす事が私の夢です。６０歳なんてまだまだ赤ん坊。大丈夫よ。これからなんだって出来るわ。本文より

カッコいい言葉の数々と行動に感動しました。

９０歳の方に言われたら、何をするにも遅くない。と心から思えてきます。

心が動くやってみたいことを、行動に移せばいい。

どんな小さなことだって、やってみたらいい！と励まされる本です。

新しいチャレンジをするにも、心と体の元気健康が1番です。これがないと、何も行動できないので、心身メンテナンス必須です。

もう１つ、本の中で気に入っている言葉があります。

「弱点を見つけてくれる人」こそが人生の師

自分では気づけない所を指摘してもらうことで改善しょう！となります。
逆に、自分では弱点だと思っていた事が長所になっていたりもします。

どんな人からも、どんな場所からでも学びがあって、それを、また、自分に活かし、お越し頂いている方々にもお伝えしていきたい。

ブログチャレンジも、お伝する場の１つです。

業種は違いますが、同じ志しを持って、チャレンジしている先生方がいます。

ブログを書く励みになります。

何かを１００個だすということは、フワッと考えていては出てきません。

その１００個を出した中に、自分の好きな事や得意が出てきます。

《誰のお役に立ちたいのか？》を見出していくことにもなります。

それを率先して誘導してくれているリウムの穂口さんはお手本になる先輩の１人です。

「良い面と、こうしたらもっと良いよ〜」とサラっと言ってくれますが、それが的確で鋭いです。

私も、そのようなレッスン＆イベントなど、関わって下さっている方へ傾聴とお伝えをしていきたい。

ブログチャレンジ残り１０日となりました。

見たよ〜！とお声かけてくださり嬉しいです。

今日から４月が始まります。

心機一転、身体メンテナンス強化月間にしていきます。

年齢なんて関係ない！元気に動ける身体を維持して、ピンピンコロリを全力で生きましょう〜♪

鼻呼吸で体にビシッと中心軸をとおす

2023/03/31

私は、何歳になっても、背中がビシッと伸びてシャキシャキ歩けたらカッコいい！

そうでありたい。生徒さんにもそうであってほしい。と思っています。

コロナ禍になり、マスク生活が定着して、多くの方が口呼吸になっています。

呼吸数は１日に約２万回ほどあるので、毎日、行う鼻呼吸を意識することは、元気を維持する大きなキーポイントになります。

今後「鼻で呼吸する方」と「口で呼吸する方」とでは、大きな差が出てるくるはずです。

鼻呼吸で体にビシッと中心軸をとおす

鼻呼吸のメリット

口呼吸の改善意識が高まる
頭がスーーっとする
鼻で呼吸すると背筋が伸びやすくなる
身体の動きバランスが取れやすくなる

上記のメリットを読んで意識するだけでも、背中がビシッとなりませんか？

鼻呼吸で、息が入ってくる箇所の意識を追加すると、ますます、背中が伸びやすくなります。

鼻呼吸で息を吸う時に意識するポイント

鼻呼吸で、息を吸う時に、鼻の奥の奥に呼吸をあてるように意識します
頭の位置が、息を吸うと、後に引けるはずです
そうなると、首の骨（頸椎）から腰の骨（腰椎）やお尻の骨（仙椎）まで、積み重なっている骨が頭のてっぺんまで伸びていきます。
身体の中心軸が整っていくようにイメージしてもらうと更に良いです。

鼻呼吸で息を吐く時に意識するポイント

鼻呼吸で、息を吐く時に、鼻の奥に届けた呼吸を鼻からゆっくり吐き出します。
吐く時も、頭の位置を下げますが、アゴを下げ過ぎないようにしてください。
脳内にある息を、首〜丹田におろす意識をします。
さらに、足裏にまで息を流します。
足裏全体に息をとおすようにします。

ヨガレッスンでは、鼻呼吸を意識してもらって、動いてもらうことが多いです。

自然呼吸法で行うこともありますが、鼻呼吸を意識してもらうと、姿勢が整いやすくなります。

鼻が詰まっていない状態ならば、鼻呼吸をどのポーズでもオススメしています。

口から息を吐くと、腹圧が抜けてしまうため、姿勢が崩れやすくなり勿体ないです。

背中、お腹のボンヤリを改善したいなら、腹圧が抜けないようにする意識が必要なのです。

ですが、口で吐く呼吸の時もあります。

口で吐く時は

緊張で心と体がガチガチな時、もしくは鼻から息が吐きにくい時です。

身体の状態に応じて、出来ることを確認しながら出来ることを増やしていきましょう♪

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