こめヨガブログ

タッピングヨガは動物にも有効！？

トントンしている人も癒される

オキシトシンとは、脳の視床下部から分泌されるホルモンで、神経伝達物質のひとつです。

オキシトシンには不安や心配などを緩和させてくれるといった働きがあります。

オキシトシンが分泌されると副交感神経が優位に働くようになり、心身ともにリラックスするためストレスを軽減します。

また、心臓にもオキシトシンの受容体が多く存在しており、オキシトシンが血圧を下げ、心拍数を減らすため、ストレスから心臓を守る働きも持っていると言えます。

他にも、安らぎを感じる、信頼感や共感が高まる、痛みが感じにくくなる、摂食欲求を抑えるといった効果があり、健康を支えるための基礎となり、自然治癒力を引き出します。

EFTとは、「エモーショナル・フリーダム・テクニック（Emotional Freedom Technique）」の略で、日本語に訳すなら「感情を解放するテクニック」といったところでしょうか。タッピングは、トントンと軽くたたく動作を指します。９つのツボを覚えておくだけで、いつでもすぐに始められること、器具や薬も必要なく、安全で副作用がない点もEFTタッピングの大きな特徴です。

東洋医学の漢方や鍼灸では、体には「経路」という気血の流れがあり、その流れが滞ると心身に不調をもたらすと考えられ、治療で気血の改善を促します。EFTタッピングは、この東洋医学の治療法に西洋的な瞑想法であるマインドフルネスを取り入れています。今この瞬間の自分に全意識を集中させて心を落ち着かせ、タッピングで体の「気」を整えることで、不安や心配、恐れなどの感情的な苦痛やストレスを改善・解消する効果が期待できます。

憂鬱な気持ちをそのままにしない!心と体のストレス解消法「EFTタッピング」より

平気なふりして平気ではない心に気づく

ネガティブ思考を一旦受け入れる

ネガティブに思っていることを口に出す

ポジティブな言葉を言っていく

直感力が上がる

睡眠の質が高まる

血流が良くなる

集中力が高まる

未病予防

４月８日（土）シリカセミナー＠新大阪にて開催

日本酒には、深い眠りに導く物質が「清酒酵母」が含まれている。

一般的に寝酒は良くない理由

1. お酒を飲むと「抗利尿ホルモン」が作られなくなり、夜中に尿意で目が覚める
2. いびきをかきやすくなるので、眠りが浅くなる
3. 中途覚醒（飲んで数時間後に目が醒めること）が起こりやすい

良質の睡眠のためには、お酒の量は少なくしよう。

睡眠導入剤並みの成分があるから、少量であれば寝つきも良くなるし、睡眠の質を下げない。

アルコール度数を、体重にもよるが、日本酒換算で１～１・５合である。 １合程度なら、寝る１００分前に飲むと寝つきが良くなり、翌日のコンディションも妨げられないと報告されている。

出典：西野精治 [スタンフォード式 最高の睡眠]

身体が鈍化していく原因の１つ”電磁波対策”

体内に溜まっていく電磁波を逃がす

テラヘルツの持つ効果・特徴

テラヘルツの期待できる効果として

• 心身の癒し
• 空間の浄化
• 人間の持つ眠っている力を引き出す　などなど