こめヨガブログ

眉間の真ん中にある目をひらくポイント３点

2025/03/03

ヨガ数秘学3と骨密（ほねみつ）小顔ヨガを組み合わせて書いています。

３・１２月生まれ　

３・１２・２１・３０日生まれであれば「３」を持っています。

「３」の数字が弱くでた時は

他人の目が気になる
孤立感を感じる
心が不安定になる
泌尿器弱め
肝機能弱め

心と体の弱点が、どこかに表れてくるようです。

どのように、表れてくるのか？

いつ出てくるのか？

どうして出てくるのか？

検査しても、分からないことが、多々あります。

自分の弱点かも！？を知り、予防対策が出来たらいいですね。

ついつい食べ過ぎてしまう

ついつい食べ過ぎてしまうヨガ数秘「３」を持っている方は、フットワークが軽く、食べたり飲んだりするのが好き。

泌尿器系・胃腸・肝臓系が頑張り、働き過ぎてしまう傾向にあるようです。

胃腸系が強い方は、ぽっちゃり体型かも。

私は、数秘「３」を持っていて、胃腸が弱いです。もし、私の、胃腸が強かったら、ぽっちゃりしている自信があります。

自宅でご飯を食べる時は

「本当にこれ食べる必要あるの？」と自分に問いかけていきたいものです。

まずは、目で見て確認

１・右目　現実に直面しているコトを見て対策

例えば）食べ物だと

今、この時間に、〇〇を食べると朝まで胸焼けする。
〇〇を食べたいから、○時までは、食べずにいる。
風邪ひいたから、喉に優しいものを食べよう。と他にも対策していきます。

２・左目　感情のバランスをみてみる

私は、飲み会の後に、スイーツを食べたくなる時があります。強烈な誘惑がでてきて(･_･;

立ち寄った、スーパーのスイーツコーナーの前を、みてしまいます。

その時に

嬉しい時
悲しい時
美味しい時
痛い時　　などなど

上記の感情を、

頭の中で「〇〇な時はどんな感じ？」と行います。

そして、食べたら、どんな感じになるか？脳内と会話する感じです。

それでも

何回も、その場所に、どうしても

戻って見てしまう場合は

気になる商品は買います。食べます！うまいです！

３・眉間の真ん中にある目　直感・感覚・光

眉間の真ん中にある目　３つ目

ここを皮膚、骨、脳を意識しながらトントンタッピングします。

〜脳内の自己対話〜

また、私は食べ過ぎてしまった。

お腹がパチパチで太鼓腹になっている。

お腹を叩くと、ポンポンと音がなる。

もう、食べれない！お腹がパンパンになって腹十割になっている。

食べ過ぎたのは誰、それは私です。

そんな自分へトントンします。

自分との対話をしていく感じで

思ったことを、何でも話していきます。

独り言が多くなってしまいます(о´∀`о)

次に、脳内の言葉を出したら、行動タッピングもします。私の食べ過ぎた後の、脳内行動タッピング

「明日の朝は、具なし味噌汁だな」

それも、トントンタッピングしながら、自分へ声かけしていきます。

自分で自分を励ます。

誰かも励ますこともできる。

3つの目を使って、より人生が楽しくなるようにしたい(*^◯^*)

自分への問いかけ

瞑想会でも行っていきます。

とても簡単です。体験にお越しください。

鏡を持ってきて、目・鼻・口などのパーツをみる

2025/03/02

ヨガ数秘学と骨密（ほねみつ）小顔ヨガを組み合わせで書いています。

ヨガ数秘学「２」私の中にもう1人の私がいる

２月生まれ　

２日・２０日　生まれであれば「２」を持っています。

「２」の数字が弱い時は

笑えない
自信がない
人間関係が上手くいかない
心配しすぎ
心臓・他の内臓も弱め
冷えると不調になりやすい

心と体の弱点が、どこかに表れてくるようです。

どのように、表れてくるのか？いつ出てくるのか？

どうして出てくるのか？

検査しても、分からないことが、多々あります。

鏡を持ってきて、目・鼻・口などのパーツをみる

まずは、鏡にうつる自分の顔をみてみる

目・鼻・口どんな感じですか？

もう少し、パッチリ目になりたかった！
もう少し、鼻の穴が小さければいいのに！
もう少し、血色の良い唇がいいなぁ！
おでこのシワ・首のシワが気になるわぁ！

これは、私が、数年前に自分に対して、投げかけた言葉でした。

思うだけでは、何も変わらないので

朝晩の習慣として「骨密小顔ヨガ」を自分へ行う

準備するもの

鏡・顔・両手のピース・笑顔

鏡があれば最高ですが、鏡がなくても出来ます（鏡があればご準備ください）

●顔のむくみ予防対策

耳下腺リンパ＆血流促進

両手でピースを作ります（青いVラインの絵が両手）
耳まわりを上下に軽くゆらす→口をパクパクする
手で下アゴ（下顎骨）を支えつつ、骨が動いているのを確認しながら行います。

※アゴが弱い方は、軽めに行なってください。

おでこの横シワ対策

両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
おでこのシワを軽く上下に開いたまま呼吸する
おでこのハリを確認する
おでこの骨（前頭骨）も両手の指腹で捉える

※抑えつけたり、強く引き上げたりはしません。

目のカラスシワ対策

両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
笑いシワはOK
気になる目尻のシワ、コメカミ近辺を優しくほぐす

※お風呂上がりなどは、保湿をしてからセルフケア。

鼻の拡大阻止対策

両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
鼻横、または鼻筋にピースを置いて呼吸する
鼻息が、鼻骨にあたる→目のまわり＆脳に息を巡らせるイメージ

※息をゆっくり吐く吸うを丁寧に行う

口角上げ対策

両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
「あいうえお」発声練習しながら行います
口の周りにある口輪筋を様々な方向へ動かしてみる
アゴ骨が動いているのを感じながら行います

※声を出せない時は、無音で行います。

最後に

肩を上下して、鎖骨まわり、肩甲骨周辺を動かして完了です。

骨密小顔ヨガは、私に欠かせないセルフケアとなりました。

顔の表情筋が硬めの私へ

自分と向き合うケアになっていきました。

骨はニコッと笑っています＾＾

顔の筋肉が弛んできたり、過度な顔筋の緊張で、硬直し動いていないだけ♪

そのお話を聞いて、ますますニコニコ笑顔瞑想をするようになりました。

ヨガ数秘学「２」ニコニコ笑顔瞑想ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。ヨガ・瞑想を習う前から、行なっていたことがありました。私は、小さい頃から、緊張しいです。誰かに教えてもらった「人」という字を、「手に書いて飲み込むと、緊張が解れるよ！」と言われ何度も試した記...

komeyoga-seitai.com

こめヨガ・治療院でも瞑想会の企画をしています。お気軽にお越しください＾＾

頭の骨に優しく触れて、若返りホルモン分泌を促そう♪

2025/03/01

ヨガ数秘学「１」と骨密（ほねみつ）小顔ヨガを組み合わせて書いています。

ヨガ数秘学「１」頭との繋がりが深い人

１月生まれ　

１日生まれであれば「１」を持っています。

「１」の数字が弱くでた時は

頭に余分な、気や血が滞留している時

思考でいっぱいなのか
嫌なことがあったのか
思い通りにならないのか（自分も他人も）
背骨まわりの筋肉緊張、冷え

心と体の弱点が、どこかに表れてくるようです。

どのように、表れてくるのか？いつ出てくるのか？

どうして出てくるのか？

検査しても、分からないことが、多々あります。

数字に当てはまっていなくても、自分の弱点かも！？を知り予防対策が出来たらいいですね。

若返りホルモンの分泌を、促す働きを活性化

頭蓋骨は、ヘルメットのような形をしています。

１つの骨のように見えていますが、２３個の小さな骨が組み合わさっています。

その小さな骨と骨の境目（ほうごう線）には、血管や神経が通っていて

そこに、軽く刺激を与えるのが【骨密小顔ヨガ】になります。

ヨガでも骨骨（コツコツ）トレーニングをしていますが

頭の骨に、刺激を直接与えることで、オステオカルシンというホルモン物質＝若返りホルモンの分泌を、促す働きを活性化するとのこと。

骨量アップしながら

記憶力、筋力、免疫力、生殖機能まで活性化する効果が期待できる！

これは、やっておきたい！

数秘の「１」を持っていない私ですが、必要なケアだとなり

朝晩の洗顔時に取り入れ行っています。

頭の骨に優しく触れて、若返りホルモン分泌を促そう

骨と骨の（ほうごう線）を手指で確認。下記の頭蓋骨のヒビ割れにみえる部位が、ほうごう線の位置になります。
優しく手指で、（ほうごう線）を開くように優しく圧をかける。
若返りホルモンが分泌しているイメージをしながら♪

時間がある時はゆっくりと

時間がない時は１周だけします。

頭蓋骨へ刺激→脳が喜び→気力がわく→頭（心）が落ち着いてくる好循環が生まれます。

瞑想も脳の休息になりますが

骨密小顔ヨガも、脳の休息になります。

定期的にお越し頂いている方から《骨密小顔ヨガ》は

深い瞑想に入っているような感じがする！と感想を頂いています。

1人で行うセルフケアも大切ですが

私からの集中ケアで、さらに追加で若返りホルモン分泌を促したい\( ˆoˆ )/

瞑想会の開催をします。

体験にお越しください。

【ヨガ✖︎栄養学】わたしに合うモノってなんだろう？

2025/02/28

ヨガしている人は、食生活に気をつけている方が多いような感じがします。

ベジタリアン（動物系を食べない）人もいますが

私は、肉も魚も食べます。

食べることが、大好きで地域のランチ店を探し、美味しいお店を見つけた時、それを、ヨガの生徒さんや仲間とシェアできるのは幸せです。

ですが

私は、アレルギー持ちのため

通常は、食べ過ぎないようにしています。

食べ過ぎると、全身がすぐに重くなります。

そして

翌日、じんま疹の出かたが酷くなり、仕事に支障をきたすからです。困ったもんです。

症状が酷すぎる時は、食欲がなくなります。

その時に、思い出すことは

何も食べないブレサリアン（気食主義者）
世界に１０人ほど存在するようです。
科学的には不可能らしいのですが、食事せず、飲み物、空気、太陽光だけで
何年も生きているとのこと。　数年前にTVで観て衝撃を受けました。※安易にマネしないようお願いします※

わたしも、食べずに生きられたらいいのに！

食費、作る時間、食べる時間、片付ける時間が、必要なしになる。それで、生きたい。

何度も何度も「食べずに生きれたら」と思いました。

実際に

様々な、断食も試してみましたが、断食の苦痛さ、噛みたい欲求があるコトに気づきました。

生産者がいる。

バイヤーがいる。

料理を作る人がいて、食べる人がいる。

《食べれる幸せがある》を知れたのも、断食を経験したお陰様です。

何より、食事を誰かとシェア出来ない悲しさ、虚しい感情が出てきました。

私にとって、最適な方法は【食べ過ぎないこと】出来たら腹6〜７割で満足する。

２０時までには、晩御飯を終えること。

晩御飯の外食の時は、制限がユルくなりますが、月に数回だけと決めています。

翌日も元気で動くために、こうするしかなく。

正直な体よ、ありがとうねーーーと言うしかなし（ ; ; ）

皆さんにとっての食のマイルール、何かありますか？

ヨガ✖︎栄養学の講座にて

他にも、何か対策はないのかな？と講座を受講しました。

印象に残ったことは

加工食品を摂り過ぎないこと

日本は加工食品と添加物で溢れています。

加工食品を全く食べないで、生活するのが難しい状態です。山で、自給自足でもするしかないのかな‥

都会生活できることは

単品で食べれる物を増やすこと

例えば

かぼちゃ煮を塩と水だけで煮て作ること
野菜蒸し
果物も生のまま食べること
りんごを沢山貰ったら、りんご煮をする（塩と水のみで煮る）
ゆで卵を作る
食塩なしの煮干しを食べる
調味料をシンプルにする
ハチミツをなめる
味噌焼きをご飯と共に食べる

もっと、他にもあるはず、探していきます。

自分に合う食べ物を知ること

小麦製品を食べすぎない
乳製品を食べすぎない
揚げ物を食べすぎない

どれも旨味があり、食べたい衝動にかられます。

苦痛なく続けられること

私は、数年前より、甘い物を食べたら

きっと〇〇な味がするだろうなぁ〜と

甘いお菓子を見ては、食べた気になるマインドを取り入れています。

唾液がダクダク出てきて、満足しているイメージまでして、お店前を通りすぎます。（時々、失敗ではなく、OK日にしています）

この方法は、誰かに何かを頂いた時や

テーブルの上に、甘い物が、開封で出てきた時は、あっさりとブチ破られてしまいます。

その時は、それでOKにしています。

もう１つ印象に残っているのは

エクソソームについて

エクソソームは、細胞から放出される細胞外小胞の１種です。
タンパク室、DNA、RNAなどの生体物質を運んでおり、細胞間コミュニケーションに重要な役割を果たしています。

数年前から美容医療で人気になっていますね↑点滴や注射などがあります。

このエクソソームを打ち、細胞から若返りたい！綺麗になりたい！となりましたが

ヨガ思想、私の考えは、先に出すこと。

出す力がない器に、いくら栄養を入れても仕方がない。

そして、受け取る器は、若い細胞でないと、エクソソームの働きが弱いみたいです。

この講座を聞いて思ったところです。

ヨガ要素は

呼吸✖︎心と体を動かす✖︎栄養を巡らそう

ということでした。

食を丁寧に味わう瞑想のように

よく噛んで食べる。

今日も、明日も、そうしょう！となりました。

顔を動かした後は、モリンガと親しむお食事会@さろん阿想美場　

2025/02/27

骨密（ほねみつ）小顔ヨガの後は

モリンガと親しむお食事会をしました。

スーパーフード・モリンガ

モリンガは北インド原産のワサビノキ科の植物
90種類以上の栄養素が含まれ特定の栄養素に偏らない
タンパク質の量が多く、鶏ささみ以上の量が含まれている
生活習慣病などの改善、様々な健康に寄与する機能性の研究が着々と進んでいる
クレオパトラも愛飲してたようで、エジプトピラミッドの壁画に描かれている

モリンガは自然食品で、よく見かけていました。

去年より、ますますモリンガ商品を見かける機会が多くなったように思います。

そんな時に、重盛さんより

モリンガいいよ〜！と聞いて、イベントとして企画することになりました。

食べながら学ぶと、より実感出来ます♪

沢山の準備と開催ありがとうございました❤︎

重盛加代子さんの創作料理

今回はスーパーフード【モリンガ】コース

《モリンガ料理おしながき》

☀︎モリンガキーマカレー

☀︎ひよこ豆モリンガスープ

☀︎トマトとチキンのモリンガマリネ

☀︎サーモン南蛮モリンガパウダーがけ

☀︎ひよこ豆　モリンガチーズコロッケ

☀︎高野揚げ翡翠あん

☀︎早春サラダモリンガドレッシング

デザート

☀︎野生ロイボスゼリーと抹茶モリンガのアイス添え

☀︎モリンガ白玉、黒蜜きな粉

１品ずつ撮るつもりが、食いしん坊を発揮してしまい、全体写真とデザートの写真しかありませんが^^;

皆さん

心も体も満足満腹です。

次回は、何がでるかな

お楽しみに♪

遊ぶように学ぶ

健康美になるのテーマはずっと同じです。

最後は、笑いヨガの阿部さんが

笑いで締めくくりしてくれました＼(^o^)／

ありがとうございました。

さろん阿想美場イベントは不定期開催です。

公開しているイベントは

３月２０日（木）１４：００〜

心と体を癒す瞑想会になります。

予約制

お気軽にお越しくださいね。

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